情緒穩定
10. Oct
Tue
我們有時快樂，有時悲傷，有時憤怒，有時驚慌，有時厭惡；情緒會因為外界刺激和內在想法而不斷轉變，甚至百感交集，難以言喻。
情緒起伏是我們對事情的內心反應，本是常事，但若過分起伏，心情每天也如坐過山車般翻來覆去，卻會教人苦不堪言。
小時候，我們從童話中學習追求幸福快樂，彷彿只要心懷良善、努力付出，就必定會迎來圓滿結局；長大後才發現，那些都只是美好的祈願，現實是要在經歷過成敗得失後，能以更寬大的心胸、較平穩的情緒面對人生的跌宕。
要達至情緒穩定、內心平靜，我們沒法一步登天，需要在日常生活中持久修練。
嘗試降低慾望與期望，不讓外間的人事物於內心佔有過分的重量，情緒就不會那麼容易受到牽動。
重視自己的價值，專注自己的事情，建立心理過濾網，隔除打擾內心平靜的負能量和雜訊，就能減少情緒的狂風暴雨。
身心彼此緊密相連，注重作息、飲食、運動，即使身陷困境，仍堅決維持健康的生活模式，往往有助平伏波動的情緒。
騰出時間放下雜務，讓自己安靜下來，專注呼吸，能使內心感到平靜，然後溫柔地問問自己，真正想要甚麼，不想要甚麼，正在追尋甚麼，現在狀態如何？然後作出適當的調節，穩步前進，以減輕世事帶來的煩亂與不安。
懷著感恩的心，聚焦在生活中的小確幸，感激他人對自己的愛與關懷，也要懂得欣賞自己，肯定自己的努力，讓內心累積充足的能量，去安撫默默承受的傷心、失意、委屈和怨憤。
根據美國密西根州立大學針對近1,300對情侶做的研究，發現能維持長久滿意的關係，情緒穩定是眾多條件中最重要的。
相信不只是與伴侶生活，懂得維持平穩的情緒，必定也有助於與自己和諧共處。
