不要這麼敏感，好嗎？
17. Jun
Fri
因著別人一句話，一個眼神，一個動作，心裡就鬱鬱寡歡，整天胡思亂想，坐立不安，痛苦難堪；與人傾訴，卻往往只換來一句「不要這麼敏感，好嗎？」就如雪上加霜，更形納悶。
你，有同樣的經歷嗎？
身體會敏感，原來心靈也會敏感。精神科醫生茱迪斯·歐洛芙(Judith Orloff MD)指出，每人的心靈敏感程度不同，根據研究，屬於高度敏感的大約佔兩成人口。
高敏的人擁有極度活躍的神經系統，難以過濾或阻隔外來的刺激，甚至沒法分辨他人和自己的情緒，如海綿一般吸收周遭的能量，令自己感官超載、心靈過荷。要克服敏感心靈帶來的痛苦，也許需要不斷的練習來調節心態。
1. 遠離「致敏源」
當我們出現心靈敏感時，不妨向自己提問：「到底是甚麼令我們產生過敏呢？」只有通過細心覺察，找出致敏的源頭，才能加以遠離，避免敏感發作。
2. 為情緒設立界限
因為別人的言行，心裡不禁湧現負面情緒，這時候要問問自己：「這是屬於自己的情緒，還是他人的情緒？」我們沒必要承受所有人的情緒，要學習分辨並畫出界限，即使別人的情緒是指向自己，也要心裡默念：「我可以拒絕接收。」只有加強自己擁有選擇的意識，才能減少內心的焦慮不安。
3. 逐步調節適應
如果致敏源頭難以防避，可以調節其質和量，從微小開始嘗試面對，然後觀察自己的過敏反應，如果可以接受，則慢慢增加其質和量，循序漸進，令心靈逐漸適應，減少對致敏源的過度反應。
心靈敏感的人，其實是擁有細膩的心思，敏銳的觀察力，以及強烈的同理心，通常也是個溫柔並富創作力的人。我們在調節敏感所帶來的困擾時，不妨細心欣賞並善用它的優勢，營造屬於你的「微觀」世界，並自豪地說一句：「我敏感，但我很好。」
