心流
有沒有試過做一件事，全情投入，進入忘我境界，心情振奮愉悅，回過神來，才發現時間流逝呢？
正向心理學稱這種狀態為「心流」(Flow)，認為是將專注力發揮至淋漓盡致的「最佳體驗」。
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| 「心流」如心中的流水般，涓流不息 |
提出「心流」理論的匈牙利裔美國心理學家米哈里·齊克森(Mihaly Csikszentmihalyi)認為，經常進入心流能提升自身的幸福感，加強對目標的堅持，並培養出更積極的心態。
動畫電影《靈魂奇遇記》(Soul)中，熱愛騷靈音樂的祖在彈奏鋼琴時，會與音樂融為一體，忘卻周遭一切，沉醉其中，神馳奔往名為領域(The zone)的地方，靈魂飄浮在平空，處於一種精神與身體分合之間的狀態，這一幕便將「心流」具象化地呈現了出來。
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| 《靈魂奇遇記》中祖彈奏騷靈樂曲時進入「心流」的狀態（網絡圖片） |
那麼，怎樣才能進入「心流」呢？
米哈里經過研究卓越藝術家、運動員和科學家進行活動時的情形，歸納出「心流」的特徵，簡述如下 :
・清晰而具挑戰的目標
煮一道菜、畫一幅畫、演奏一首樂曲、砌一具模型、跑一場比賽等，都是知道終點而且需要一定能力才可完成的事，可按個人興趣而選擇。當目標太大，也可分拆成小目標，分階段完成。
・難度與技巧取得平衡
太難而技巧不足以完成的事，會令人氣餒；太易而毋須技巧的，又會令人感到無聊；所以，選擇難度與個人技能匹配，有信心控制但又可接受其不可制的事，才能令人提起勁投入其中。
・全神貫注、樂在當下
當選好要做的事，就要摒棄周邊一切的騷擾，心無旁騖，全神貫注，沉浸其中。那一刻，時空會彷彿停頓了一樣，精神如野馬在寬廣的草原上自由奔馳，渾然忘卻自我，只懂享受當下。
・明確及時的回饋讚賞
全情投入的時刻，會懂得欣賞自己達到的成就，也會看到當下的不足而不斷改進。即時給予自己明確的回饋和讚賞，可令自己獲得極大的滿足感，同時驅使自己更積極求進，追求卓越。
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| 《心流》Flow的書藉封面（網絡圖片） |
無論工作還是休閒，不妨嘗試一下多讓自己進入「心流」的狀態，令生活洋溢著自我欣喜的幸福感吧。
