踏實感
19. Jul
Fri
有沒有試過，用盡全力追求成功卓越，卻終日擔憂沒法達致預期成果；如果真的失敗了，就很容易憂鬱自責；即使最終達成目標，亦會期望獲得更多、做得更好，同時又害怕隨時從高峰下墮；內心總是惶恐不安，感到筋疲力竭，甚至陷入自我懷疑呢？
美國企業教練及知名專欄作者布萊德．史托伯格（Brad Stulberg）在其著作《踏實感練習》中，給予我們六個建議，以消彌這種繃緊焦躁而虛空的感覺。
一、接納
認清自己現在的能力及狀態；不高估也不低估，持平對待；少批評，多接納；不要總是想著過往成功或失敗的自己，也不用常常想著渴望成為的人，而是將現在當是努力的起點。
二、臨在
專注當下，將自己放在此時此刻，少去悔恨過去、憂慮未來，全心全意投入眼前的事情，經營現在的生活；當大腦全神貫注，會使情緒平伏穩定。
三、耐心
不求一蹴而就，給予充足時間和空間讓事情發展，降低要馬上見到成果的期待，持續實踐和堅持，明白有時「慢慢來會比較快」。
四、脆弱
我們並非完人，總會有脆弱的一面；與其抑壓否認，不如真誠面對；毋須故作堅強，擁抱脆弱、展現脆弱，反而會帶來更大的力量。
五、連結
減少沉溺在網絡世界，多跟真實的人建立深度的社會連繫；不論是大小團體或個人，能與人交流，互相支援，都可增加歸屬感和安全感。
六、運動
培養規律運動的習慣，不但可鍛鍊健康的體魄，更可刺激大腦分泌多巴胺、安多酚、催產素等令心情愉悅放鬆的化學物質，保持心境開朗。
融合上述的練習，作者相信可以建立一種踏實感，使人擁有堅定的內在力量和信心，度過人生的高低起伏；踏實感也會使人感到完整，從而衍生出更持久的成就感、滿足感和幸福感。
不想因為過度努力而導致精神內耗，不妨試試這六個踏實感練習吧。
