錯失恐懼
經常查看社交媒體，不想錯過親友的最新動態；不敢缺席聚會，害怕自己不在場時會發生極具意義的事；擔心他人擁有比自己更棒的經歷；遇到小事也要分享到網絡上，極度渴望獲得親友關注⋯⋯
如果你也有上述的想法，對自己可能錯過了甚麼而心生焦慮，大概你也正在承受「錯失恐懼」之苦了。
「錯失恐懼」（Fear Of Missing Out）簡稱FOMO，由美國作家帕特里克．詹姆斯．麥金尼斯（Patrick James McGinnis）於2004年提出，當時他正在就讀哈佛商業學院，於日常的社交生活深受「錯失恐懼」的影響，啟發他以社會理論角度研究這課題，並撰寫著作。
人是群體動物，與人交流、獲取歸屬感是基本的精神需求，然而如果我們的自我效能、自我相關性和自主與自決性滿足度較低時，就很容易過分依賴社群來滿足自身的精神需求，從而產生「錯失恐懼」。
隨著社交媒體、電子通訊工具愈益發達，令我們無時無刻都處身於虛擬與現實的各個社群之中，資訊量愈加龐大，促使我們更加擔心錯過了甚麼而跟不上步伐。
當「錯失恐懼」越趨嚴峻，我們更應學懂適時JOMO（Joy of Missing Out），享受「錯過的快樂」。
放下手機，專注當下的事情，告訴自己，就算錯過了最新動態也沒甚麼大不了，眼前的人和事才是最重要的，漸漸令焦慮減退，學懂享受此刻的樂趣。
培養獨處的興趣，除了與人交際，也要預留自我時間，做一些一個人也會獲得滿足感的事情，減少對社群的過度依賴，從而取得平衡，即使錯失了聚會亦不至過分擔憂。
建立健康界線，花心思了解自己的真正需要，學會判斷自己甚麼想要、甚麼不想要，不必參與所有聚會、獲知親友最新狀況，或立即回覆訊息，確保自己有充足的時間休息和恢復能量。
容讓自己「短暫逃離」，才不會被「錯失恐懼」所吞噬，擺脫社群焦慮的束縛，令生活變得更加輕盈。
