你後悔嗎？
2023年快將終結，回望過去的日子，你有後悔的事嗎？
後悔，就是對過往做了或沒做一件事引致不理想的效果而感到難過，心裡總是縈繞著「早知如此，我就會怎樣怎樣⋯⋯」
俗語有云「有早知，無乞衣」，英文諺語也有「Don’t cry over spilled milk（別為倒瀉的牛奶而哭泣）」，更有說「沒後悔藥可吃」，可見在我們的文化中，認為後悔是沒用的。
由暢銷作家丹尼爾．品克（Daniel Pink）撰寫的著作《後悔的力量》以社會科學角度對「後悔」提出了新的見解。
他進行了一項名為「世界遺憾調查」（World Regret Survey）的計劃，於105個國家、超過1萬5千人的遺憾故事中，歸納出四種核心的遺憾：
1. 根基遺憾：「要是我曾經付出努力就好了」，後悔當時沒盡力將事情辦好；
2. 勇氣遺憾：「要是我敢冒險一試就好了」，懊悔當時沒把握機會放膽嘗試；
3. 道德遺憾：「要是我沒做錯就好了」，悔恨當時作了違背良心的抉擇；
4. 人際遺憾：「要是我主動維繫關係就好了」，後悔當時沒好好珍惜一段關係，任由爭執破壞或變淡疏遠了。
作者指出，「後悔」其實是健康心智才有的情緒，「後悔」是好是壞則在乎我們怎樣看待它。
如果我們後悔時，將著眼點放在批評自己的人格，令自己深陷遺憾的旋渦之中，就會成為「具破壞性的後悔」；若是視之為自己在特定情境下的作為，並作出客觀評估，想辦法改進，則可成為「具建設性的後悔」。
那麼我們應該如何面對遺憾呢？作者提出了一些小技巧。
如果是「有作為遺憾」，即因為做了某件事而後悔，可以試試用「消除遺憾」的技巧。例如向自己傷害過的人真誠道歉，以行動彌補自己的過失，即使一切難以復原，但卻可紓緩內心懊悔的感覺。
若果是「無作為遺憾」，即因為沒有做某件事而後悔，則可試試用「至少心態」去面對。譬如為人父母為養育孩子而沒法追尋自己的理想，可以跟自己說：「雖然年青時未能實踐理想，但至少培育了優秀的孩子，而且有心不怕遲，現在我仍能重拾夢想。」即使無法改變過去，但卻能發掘事情美好的一面，轉換心情。
「記取遺憾，改變未來」是作者在書中的結語。相信只要懷著「前進」的心，從「後悔」中汲取教訓而不深陷其中，將會轉化成我們踏步向前的動力。
