滋潤
步入中秋，天氣愈加涼爽，空氣也越益乾燥，皮膚開始變得繃緊，容易出現癢痛、爆拆等狀況。
在中醫角度，燥熱之氣易傷肺，秋季的氣候因而較易誘發呼吸道問題，導致喉嚨痛、咳嗽等癥狀。
要紓緩秋燥帶來的不適，就得內外兼修。
皮膚乾燥，需要塗上補濕的護膚品，多吃含維生素C、E的蔬果，如柚子、柑橘、番石榴等，以保持肌膚濕潤。
預防傷肺，中醫認為可按個人體質，進食白木耳、山藥、蓮藕、梨子、百合等白色食物，以潤肺補氣，防禦外邪。
如果心靈踏進了秋季，變得乾枯氣燥、煩悶不安，也需要好好滋潤一下。
滋潤來自重回平靜。
煩躁時可試試專注自己的呼吸，心裡默念「吸氣、2、3、4，呼氣、2、3、4」，或者吸氣後慢慢地呼氣；這些呼吸練習有助平伏紊亂的思緒。
平日多留意能讓自己平靜下來的事物，例如是怎樣的環境、光線、色調、溫度、氣味、觸感；或是做甚麼事，如聽音樂、繪畫、做手作、寫作、陪伴寵物、散步、做運動等；煩亂時可藉此暫離懊惱，紓緩情緒，冷靜下來才能更理性處理問題。
愈是煩躁，愈需要好好睡一覺。睡覺時，大腦會處理白天接收的訊息和情緒，適當時數的睡眠，就提供了足夠的時間讓大腦作出識別和處理，避免訊息過多而產生消極情緒反應。所以，充足的睡眠，不但對身體健康有益，其實也有助穩定情緒。
滋潤來自注入活力。
明白生活就是不斷學習解決難題的過程，多著眼在自己已辦到的事、達成的進度，多肯定自己的能力，多欣賞自己的付出，日常累積的肯定和欣賞，在煩躁時就會成了滋潤的甘露，令自己更有力量面對困難。
煩躁有時是因為過度放大自身的難題，令自己陷入思考盲點，如能暫時抽身，當義工幫忙有需要的人，在替人紓難解困的過程中，或可提供一個新的角度來反觀自身的問題，更容易找到困境的出口，而看見別人生活得到改善，也能為自己心靈帶來滋潤，更有勇氣迎難而上。
多建立正向的人際關係，學習互相感謝、彼此關懷、相互鼓勵，在煩躁之時可以找到信任的人傾訴，就算是簡單的陪伴、言語上的支持，也會成為滋潤心靈的養份，令人重拾向前的動力。
希望你我也找到適合自己滋潤身心靈的妙法，在乾燥的秋季，繼續保持濕潤，充滿活力。
