來去如風

踏入夏日風季，剛送別今年首個颱風，又要預備迎接下一個熱帶氣旋來襲。

有時候，情緒也猶如颱風，因著內外刺激而形成熱帶低氣壓，引致內心刮起狂風、傾瀉暴雨。

這時候，也許要學會做自己的天文台，觀察自己情緒風暴形成的模式，準備充足的防風措施。

首先探索一下，情緒風暴的成因。我們可嘗試找出會刺激自己情緒的環境、人物、事件，再思索一下為甚麼它們會激發情緒旋渦，是源自過往的經歷、固有的思維框架，還是價值觀的衝突呢？如果能查明成因，就有機會對症下藥，令情緒風暴得以緩解。

接著預測一下，情緒風暴的路徑。我們可觀察及回溯自己情緒暴發的表現，例如有甚麼癥狀、歷時多久、會做出甚麼行為等，從而歸納出其模式，當我們更加了解其行徑，就能及早發出警號，作出戒備。

然後評估一下，情緒風暴的強度。我們可透過往蹟及現況，估計其威力會帶來甚麼影響，因地制宜，作出更好的防禦，決定到底是要逃離現場讓自己有空間喘息，找合適的方法發洩，還是需要尋求他人幫忙呢？如果情況持續難以自控，便需要向專業人士求助。

情緒，也許如天氣般變幻莫測，來去如風，但只要願意多自我覺察，就能更了解情緒變化的成因與影響，即使有時候仍難以控制情緒風暴於內心橫掃，但至少能預早作好準備，懂得如何應對，降低其傷害，重拾內在的平靜。

多媒體創作人，「過好生活系」研習生，喜歡以文字、音樂、影像記錄所思所想，冀望有你共鳴。