淺談記憶法（二）
遺忘曲線與艾賓浩斯記憶法

上文談到記憶可分為感覺記憶 、短期記憶、長期記憶三種，而有效的學習就是把短期記憶（又稱工作記憶，一般可維持約30 秒 ）轉換成長期記憶（可維持數十年）。但，知道這一點可以如何幫助我們提升記憶力呢？

這裡我想向各位介紹心理學家赫爾曼·艾賓浩斯發現的遺忘曲線（見附圖1）。根據遺忘曲線，在學習的一小時後，已學會的內容會有56%記不起來；

一天之後，有66%會被遺忘；一個月後，更會遺忘掉將近80%。箇中原因，是短期記憶無法被有效地轉換成長期記憶。

然而，艾賓浩斯發現，假如在第一次學習後有定期複習，便可以把遺忘率降至約50%。後來的人根據遺忘曲線設計了艾賓浩斯記憶法，

要求學生在首次學習後的第5 分鐘 、30分鐘 、12 小時 、1天、2天、4天、7天和15天等時間點作簡單複習（約10分鐘內），便可把

遺忘率降至約50%。

若各位或您們的小朋友在記憶方面感到困難，不妨試用艾賓浩斯記憶法，看看是否有所改善。之後我也會繼續為各位介紹不同的記憶法，

歡迎各位繼續追看，謝謝。

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