如何協助孩子管理情緒?(下)

在孩子建立了初步的情緒認知後，家長們可以開始教導孩子一些管理情緒的技巧，例如深呼吸、數到十才說話、先走開一會等。這些技巧可以幫助他們在情緒激動時冷靜下來。而不是憑本能地把這些情緒直接發泄，例如哭泣或發脾氣。

父母們必須注意，過分責罵和哄孩子，也是會有反效果的。分責會鼓勵牌子壓抑自己的情緒，而哄將會鼓勵孩子把發脾氣變成獲得自己想要的東西的手段。兩種結果也是不好的。父母們可以多聆聽，減少直接用言語表達自己的想法和意見，並盡量表達尊重。盡量在孩子表達情緒時保持冷靜和耐心，並給予他們感覺被尊重的機會。這樣可以增強他們的自尊心和學習如何健康地表達情緒。

父母們可以和孩子建立良好的溝通方式：鼓勵孩子表達他們的感受，並與他們建立開放、尊重和支持的溝通方式。這樣可以幫助他們更好地理解並管理情感。例如可以和孩子經常談論他的情感和擔憂，並鼓勵他分享他的感受。這樣有助於他更好地理解自己的情感並學習如何有效地處理它們。

最後必須提各位父母：作為父母或照顧者，我們的行為和態度對孩子的情緒管理能力有重大影響。需要注意以身作則，給予他們榜樣。這樣比起說教或責罰孩子有效得多了。

文：Daniel Sir

（資深補習導師）

定期為各位分享教育、親子等資訊。