你自戀嗎？

智能電話可以輕易自拍，社交媒體創造平台發佈個人影像，要欣賞自己的外表和能力，吸引他人目光和讚賞，現已變得易如反掌，似乎我們都踏入了「自戀」的世代。

適度的自戀不是壞事，懂得自我欣賞，有助建立自信；然而過分的自戀，則會有礙自我認知和人際關係。

一起來看看，以下9項表現，你中了幾多項呢？

1. 誇大自己的重要性和才能，沒有相應成就卻渴望別人視自己為佼佼者；
2. 專於幻想自己擁有無限成功、權力、才華、外貌及完美的愛情；
3. 自認為特殊且唯一的，只有達官貴人、高階知識份子等同樣層次的人才能了解自己；
4. 過度渴求讚美，甚至希望他人崇拜自己；
5. 強調特權，期望別人優待自己，主動服從，滿足自己的要求；
6. 在人際關係上剝削他人，為達到自己的目的，佔人便宜至榨取的地步；
7. 缺乏同理心，不願理解別人的感受和需求；
8. 常常妒忌別人或以為別人妒忌自己；
9. 表現出極之高傲自大的態度。

如果中了5項或以上的表現，那麼就有機會已患上了「自戀型人格障礙」，建議尋求專業人士協助。

顯性自戀型的人往往比較外向，但缺乏合作性，予人自私、專橫的感覺；隱性自戀型的人相對內向，對別人的評價極為敏感，自尊心低落並容易嫉妒別人，與人交往時往往表現得害羞且脆弱。

如果遇上自戀型的人，我們可多了解他們的心理行為表現，盡量避免自己受到影響。

嘗試設立健康的界限，留意自己的情緒，當感到冒犯或不受尊重，可選擇適時表達自己的感受。

當受到自戀型的人指責或侮辱，要懂得抽離，不輕易與對方爭辨，只需告訴對方自己不同意他們的觀點，並肯定自我價值，就是最好的心理防禦。

覺察自己有否不斷在犧牲自己來滿足對方的慾望，並常處於被欺負、威脅或情感虐待的狀態，形成自我價值感愈來愈低，如果情況持續，便需釐清自己對這段關係的期待，以自己為重作出抉擇，同時為人際關係變化作好心理準備。

希望我們的自戀，只是自愛的放大，不傷己、不損人，並能醞釀出更濃厚的幸福感。

多媒體創作人，「過好生活系」研習生，喜歡以文字、音樂、影像記錄所思所想，冀望有你共鳴。