為何總對家人發脾氣？
明明在外能對人禮禮貌貌，但對著家人總是很容易發脾氣，心知這樣不對，卻又難以自控，到底為甚麼呢？
1.期望落差
我們會視家人為自己的一部分或延伸，希望家人能按照自己的想法行事，當家人的言行與我們的期望出現落差時，便很容易心生不滿，加以指責，而往往忽略了家人其實也是有別於自己的個體。
2.受壓反抗
另一方面，家人也同樣對我們有所要求和期望，因而產生了壓力，日積月累，過大的壓力很容易令我們造成反抗心理，以發脾氣作出抗衡，免於自己給壓垮。
3.缺乏諒解
由於家人之間的關係最為親密，我們總是假定了家人最能了解和體諒自己，當我們為家庭努力付出卻得不到認同，又或遇上不如意事時，發現他們並不理解，也不懂安慰自己，便會因為失望而激發了壞脾氣。
4.趨利避害
家人總給予我們安全感，覺得他們會包容一切，在他們面前毋須掩飾自我，可隨心顯露真性情。當在外受壓受氣而無法宣洩時，回到家中便對著家人排洪，將怨憤都發洩在他們身上，背後其實也有種趨利避害的想法，認為向家人發脾氣，他們總會原諒自己，不會有甚麼嚴重後果，成本是最低的。
5.不滿自己
美國心理學博士史提芬・史托斯尼提出一個有趣的理論「親密關係中的哈哈鏡」，我們看著家人就像對著一面鏡子，能從中看到自己，但這面鏡子有時是扭曲和誇大了的。我們從家人的言行中，看到「擁有缺憾的自己」，當要面對自己所討厭的一面，怨憤不禁湧上心頭而遷怒家人，藉此將「自己很差勁」所造成的內心壓力減輕，令自己好過一點。很多時候，對家人發脾氣，其實是不滿自己的現狀，對自己的無能為力生氣。
雖然發脾氣有時是情感的釋放與修復，但所帶來的傷害往往難以預料，更可能沒法彌補，所以，我們不妨先想想，怎樣可以避免自己亂向家人發脾氣。
i.平息怒火
憤怒如火山般有時真的難以控制，因此我們要學習覺察，當知道自己即將會發脾氣時，可以試試美國心理學家歐廉·尤里斯教授提出的平息怒氣三部曲：一、降低聲音；二、放慢語速；三、向前挺直胸膛。也可刻意深呼吸，心裡默念讓自己放鬆的字詞，以降低怒火。又或將注意力轉移到其他事物上，分散精神，防止憤怒升溫。亦可選擇暫時離開令你生氣的情境，找另一個空間讓自己平伏心情。
ii.尋找原因
美國心理學家湯瑪斯・摩爾認為「你要理解你的憤怒，最終才能觸及其核心。」當我們對家人心生怒氣時，不妨先想想「為甚麼我這麼憤怒？」嘗試找出背後的原因，然後著手解決事情。有時一個簡單的提問，就能讓我們的怒火稍為降溫，回復理性，懂得對事不對人，這樣才不會因為一件糟糕的事而引發出更多糟糕的事，傷害最不該傷害的人。
iii.角色扮演
如果你能對外人表現忍耐，就在想對家人發脾氣的一刻，試試將家人當作是「外人」，然後以相應的態度對待他們。聽起來很滑稽吧？但是「角色扮演」正正能令我們因著「身份轉換」而帶動「心態轉換」，最終作出不一樣的表現，說不定就此化解一場脾氣爆發的災難。
iv.尊重溝通
即使是最親密的人，對方也是獨立的個體，我們可能需要調節自己的心態，不應將自己的想法強加於他們身上，也不應全然被對方的言行所影響，要懂得設限，給予彼此寬一點的心理空間，學習接納自己和對方的不足，也尊重彼此對事物不同的看法，以及所作出的決定。多一點傾聽、多一點易地而處，多一點平心靜氣地溝通，也許就能少一點誤解，少一點怨憤，少一點脾氣。
我們總期望家人之間充滿愛，現實卻往往是千絲萬縷糾纏不清；但如果我們也希望能營造一個和睦的家，就得先改掉自己的壞脾氣，以耐心、寬容、平和、友善的態度，與家人建立一套良性的溝通方式，令大家相處得愈來愈輕鬆舒服。
