早晨怎麼過？
相信你也試過，一覺醒來，發現快要遲到，內心焦急萬分，趕忙刷牙洗臉，收拾行裝，連早餐也無暇進食，便快步奔往乘車，趕至工作地點後，忙亂地處理公事，費盡心力卻諸事不順，整天心情也十分煩躁，最後拖著疲憊的身軀下班，甚至還要把工作帶回家，感覺一團糟。
有一說法：「你怎樣過早晨，就怎樣過一生。」如果每天早晨也在忙亂中度過，日積月累，自然也會形成了忙亂的人生。
古語有云：「晨早時光貴如金」；「一日之計在於晨」。善用早上起床後的時間，對於建立有序的生活極為重要。
《起床後的黃金一小時》（My Morning Routine - How successful People Start Every Day Inspired）一書中，結集了64位能高效運用早晨時間的成功人士訪談，他們分享了自己起床後的日常習慣，給讀者參考。
他們大部分都會設定鬧鐘，拒絕貪睡；也會整理床舖，保持整齊之餘，也避免自己躺下賴床；喜歡外出走走、曬曬陽光、呼吸新鮮空氣、多做運動，從而激發身心活力；也有練習靜觀正念，不論是盤膝靜坐，還是透過做早餐、磨咖啡豆或泡茶等日常事務讓自己安靜下
來，以此重整心靈、紓緩壓力；亦會懷著一顆感恩的心，為新一天賦予意義，令自己面對挑戰也充滿動力。
如果想早上精神煥發，就要從睡眠著手。書本內容的來源網站「My Morning Routine」，統計了300多位「晨型人」的數據，發現他們平均晚上10:56分進睡，早上6:24分起床，平均睡眠時間為7.29小時。可見，早睡早起、睡眠充足，早上起床時才會活力充沛。
除了睡飽睡滿，夜間習慣也十分重要。睡前避免攝取含有咖啡因的飲料；把電子產品安放在遠離床舖的地方；營造昏暗、低噪、舒適的睡眠環境；把明天要穿著的衣物準備好，檢查行事曆、擬定明天的待辦清單等；這些都能讓自己可安心進睡，提升睡眠質素。
善用因早起而獲得的時間，更可提升自我專注力及生產力。趁還未有其他事打擾，可專心釐清待辦事項的緩急輕重，作出更好的規劃，甚至以最佳的精神狀態，先著手處理困難的事；亦可為自己預留「個人時間」，隨心所欲地運用早晨時段，尤其已為人父母，趁孩子醒
來之前，可靜心先處理自己的事，以迎來與孩子更優質的相處時間。
每人的生活規律不盡相同，參考了他人的早起習慣，可按實際需要而編排適切的晨間時間表，建立屬於自己的健康生活模式。
