反應與回應

每天也要面對大大小小的事情，你會對每件事也有反應嗎？

現代人講求速度，事事快來快往，加上社交媒體普及，資訊交流頻繁，將我們訓練成「對每件事也有反應」，生怕反應慢一點就會被潮流拋棄，或被指責遲鈍無情，令人倍感焦慮、壓力叢生。

日本庭園設計師兼暢銷作家枡野俊明在《別對每件事都有反應》一書中提醒我們，遇上甚麼事都過度關注，可能會令心情和事情變得更複雜，而放下不必要的反應，適時保持冷靜抽離，反而有助我們作出更好的應對。

枡野俊明提出，我們需要探討自己真正在乎的是甚麼，專注自己重視的人和事，對自己不知道的事情坦白承認也不必感到羞愧。偶爾關閉通往資訊的入口，更是保持內心安穩的必要習慣。而真正活得自在、活得豐碩，能活出自己人生成就的人，並不會對每一件事情都有反應。

美國精神病學家及神經科學家賈德森．布魯爾（Judson Brewer）在著作《鬆綁你的焦慮習慣》中指出，當我們受到外界刺激時，會產生希望趕快做點甚麼的衝動，並會因著不愉快的感受很容易作出習慣性的「被動反應」。

這時候，我們要加以覺察，詢問自己正在經歷甚麼情緒，為甚麼會有這樣的反應。若然能夠對自己的情緒加以注意、接納，並以好奇心的態度尋找更理性的解決方法，我們便能對事情作出「主動回應」。

反應是一種習慣，而回應是一種選擇。

面對生活中大大小小的事情，我們需要學習不必事事有反應，更應該懂得給予自己思索的空間，對自己重視的人和事，用心作出更好的回應。

多媒體創作人，「過好生活系」研習生，喜歡以文字、音樂、影像記錄所思所想，冀望有你共鳴。